こんにちは、ダボ猫です。私は毎日、仕事でたくさんのお客様と接しています。
そこで自然と目に入るのが、お客様の表情や歩き方、そして買い物かごの中身です。
年齢を重ねても元気な方。
杖をつきながら買い物をされる方。
介助を受けながら来店される方。
もちろん健康は食事だけで決まるものではありません。しかし、毎日の積み重ねが未来の体を作ることも事実です。投資ブログを書いている僕ですが、最近はこう思います。
健康こそ、人生で最も利回りの高い資産
かもしれません。今日は、私がスーパーで積極的に選んでいる食材をご紹介します。
まず意識したいのは「何を食べないか」ではなく「何を食べるか」
健康情報を見ていると、「あれは危険」 「これは体に悪い」そんな話ばかり目につきます。ですが、全部を避ける生活は現実的ではありません。だから私は逆に考えています。体が喜ぶものを増やす。その方が続きますし、家族も幸せです。自然に悪いとされるものの比率は減っていくのではないでしょうか。
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積極的に食べたい魚
僕が特におすすめしたいのは青魚です。
・イワシ
・サバ
・アジ
この3つは価格も比較的手頃で、DHA・EPAが豊富です。DHAは脳の構成成分として重要で、EPAは血管の健康維持に関わる脂肪酸として知られています。国内外の食事ガイドラインでも、魚を週2回程度食べることが勧められています。（厚生労働省「日本人の食事摂取基準」、アメリカ心臓協会（AHA））
以前も紹介しましたが、イワシやアジは天然物が多く流通している点も魅力です。価格、栄養、続けやすさ。三拍子そろった食材だと思っています。
積極的に食べたい肉肉なら、
・鶏むね肉
・鶏もも肉
・豚肉
この3つをよく選びます。鶏肉は高たんぱくで比較的脂質が少なく、豚肉には疲労回復に関わるビタミンB1が豊富です。筋肉は年齢とともに減少していきます。厚生労働省も、高齢期は十分なたんぱく質摂取が重要だとしています。つまり若いうちから食べる習慣は、未来の自分への投資とも言えます。
自然界を見ても、答えは意外とシンプル
野生動物の群れでは、獲物を仕留めたあと、力のある個体が栄養価の高い内臓などを優先して食べる様子が観察されています。また、スポーツ選手や受験生でも、試合前や試験前には、消化しやすく、たんぱく質や炭水化物を意識した食事を取り入れることが一般的です。
つまり、「ここ一番」で結果を出したい人ほど、食べるものを意識しています。これは特別な健康法ではなく、ごく自然な考え方なのです。
僕が毎日感じること
僕は毎日、多くの高齢のお客様を見ています。元気に歩いて来店される方もいれば、思うように歩けず、ご家族の介助を受けながら買い物をされる方もいます。もちろん年齢や病気など、食事だけではどうにもならないこともあります。
ですが僕は思います。老後、不自由な体で過ごすことほど、大きな損失はないのではないでしょうか。自由に歩ける。好きな場所へ行ける。家族と旅行へ行ける。それはお金では買えない資産です。
最後に
人生を左右する大切な試合の日。あなたはジャンクフードだけで挑みますか？
受験の日。
仕事の大事なプレゼンの日。
家族との大切な旅行の日。
私たちは「ここ一番」では、自然と体に良いものを選ぼうとします。それなら人生という長い試合でも、毎日の食事を少しだけ意識してみませんか。
投資では複利が資産を育てます。健康も同じです。毎日の一食は小さな積み重ねですが、その積み重ねが10年後、20年後の自分を作ります。健康は、人生で最も価値のある資産。私はそう考えています。
参考資料厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」厚生労働省「健康日本21」水産庁「魚介類の栄養について」アメリカ心臓協会（American Heart Association）「Fish and Omega-3 Fatty Acids」世界保健機関（WHO）Healthy diet日本スポーツ栄養学会 ガイドライン
ダボ猫チャートでは、「資産形成」と「暮らし」をテーマに、お金だけでなく、健康・仕事・家族まで含めた人生設計を発信しています。投資はゴールではなく、幸せに生きるための手段。これからも初心者の方にも分かりやすく、実体験を交えながら情報をお届けしていきます。
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